HSP

眠くなりがち？【HSP】という繊細な気質を持つ人々の特徴

ななこ
おつかれさまです！ななこです

前回の記事ではHSPの事を紹介しました。
▼▼▼
人が耐えられる事が、私はなぜ耐えられない？..それHSPかも

今回はHSPさんの特徴を見ていこうと思います。

HSPさんには４つの特性がある

まずはじめに、前回の記事でアメリカの心理学者であるエイレン・N・アーロン博士が提唱したHSPという概念には、ダズといわれる4つの特性があるという話をしました。

４つの特性・DOES（ダズ）

  • Depth of processing：物事を深く考え処理する
  • Overstimulated：過剰に刺激を受けやすい
  • Emotionally reactivity and high Empathy：感情の反応が強い、共感力が高い
  • Sensitivity to Subtleties：鋭い感覚を持つ

アーロン博士によると、HSPさんはこの4つの特性を全て持っているとされています。

ななこ
この４つ全て当てはまらない場合かならずしもHSPとは限らない、という事だね

ばっちり当てはまる方には「HSPだから・・」と思い悩んで欲しくないのですが、
全部あてはまらずとも同じように辛い気持ちを持って不安を感じてきた方にとっては、ＨＳＰのことを少しでも知ることで安心材料になるのではないでしょうか。

ＨＳＰに男女比はあるのか

HSPは世界中に一定数存在する事はわかりました。
では、男女によってHSPさんの数に違いがあるのか？気になって調べてみました。

累計35万部突人気著書「繊細さんの本」（飛鳥新社）を執筆されているHSP専門カウンセラー武田友紀さんのコラムによると、男女差は基本的にないと話されています。

男女差は、基本的にはないです。ただ、男性が繊細であると「細かいことは気にするな」と言われることがあり、表立って言える方は少ないかもしれません。

引用：東洋経済ONLINE「HSPの人が繊細さと上手に付き合っていく心得心の悩みから来る｢身体の異変｣に蓋をしない」

ななこ
繊細な気質は男女関係なく、持っている人は持っているものなのね！
でもさ、性別の違いによってなんらかの差って、あるんじゃないかな～？

性別によって特徴に差はある？

HSPさんの数に男女差はないようでしたが、男女に特徴の差があるのかを見ていきましょう。

繊細気質な女性の特徴

HSP気質の女性が持つ特徴

・細やかな気遣い、気配りをする
・慎重に行動する
・いいも悪いも感情移入しやすい
・決断することが苦手
・ちょっとした事にも幸せを感じる

HSP気質の女性は深く考えて決断するのに時間はかかりますが、
細やかな気遣いができる大和なでしこのような方が多い印象です。

ななこ
こんな声もありましたよー！

続いて男性はどうでしょう。

繊細気質な男性の特徴

HSP気質の男性が持つ特徴

・細やかな気遣い、気配りをする
・聞き上手で共感力が高い
・相手の気持ちを尊重する
・おとなしく物静か
・1人でいる時間が必要

HSP気質の男性も女性同様、気遣い、気配りができて共感力も高い模様。
聞き上手な点は恋愛面においては強味になりそうですね！

ななこ
男性の繊細さんの声もみつけました🎵



 

繊細さんの特徴に男女差はさほどない

男女の繊細さんの特徴を見てきましたが、男性女性共に似た特徴を持っていて大きな差は感じられませんでしたね。考えすぎて辛くなることもあるかもしれませんがいい所が沢山ありました🎵

✅まわりへの気配りができる

✅共感力が高いので相手の立場に立てる

など、繊細さんならではの優しいところですよね♡

HSPさんはよく眠る？HSPの特徴その他

HSPさんの投稿をみていると、「眠り」について書かれている投稿をよく目にします。
眠れないと免疫力も下がり辛いですよね。眠れなくて体力が少なくなった時の対処法も書きました。

音や光に敏感に反応したり気になる事があるなど、身の回りのことに敏感に反応してしまう為にしっかり休む事が出来ていない繊細さんも少なくないようです。環境が変わったり、旅行先などでも敏感センサーが反応して眠れなかった、なども。

ななこ
私も特に敏感な時期は小さな音や気になる事があったりすると夜中に目覚めてしまいます！ぐっすり眠った気になれないんですよね～💦寝不足のまま仕事に行って心身共に疲れて帰る日々・・

なんとかしたいけどできないのが辛いところですね。

ということで、十分に休めず疲労がたまるときにおススメの過ごし方をご紹介します。

睡眠が十分にとれず疲労している時は、「自分が心地いい」事優先で過ごす

心を休めて体力の回復を目指しましょう！

✅何もしない、何も考えない時間を持つ
✅後回しにしてもいい事は後に回すと決める
✅ゆっくり時間を作ったら好きなドラマを観たり、好きなものを食べたりして心を満たす

ななこ
ななこはよくビタミンドリンクを欲したりビールを欲したりします（笑）

外部から刺激を受けすぎているので、身も心もいっぱいいっぱいな状態。
少しでも和らげられるように時間を意識して作ってみてくださいね。

HSPさんの特徴まとめ

繊細な気質を持つ、HSPさんの気質のまとめです

HSPさんに男女比はない

性別を問わず特徴は似ている

ということでした。

そして、HSPの方はその繊細さゆえ、あらゆるところから知らない間に刺激を受けています。眠れなかったり、気持ちが落ち込んだりするときは「刺激を受けすぎた状態」かもしれません。そんな時は自分にそれ以上の無理をさせず、自分優先時間をつくって過ごす事をお勧めします。

前回の記事でも「HSPとうまく付き合う方法」を紹介していますので参考にしてみてくださいね。
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人が耐えられる事が、私はなぜ耐えられない？..それHSPかも

 

  • この記事を書いた人

ななこ

HSP気質⇒なんだか変わってきたかも。│アラフォー│派遣社員7年目│
「なんで私は人と考え方や感じ方が違うんだろう・・心が弱すぎて辛い」と中学生の頃から悩み続けてきたななこの気づき、自分にあった働き方、HSPだと信じて疑わなかったけどなんだか変わった私のメンタルの変化、そして婚活のこと、発信しています。
今までよく頑張ってきたね。
無理しなくていいよ。そのままの私を大切に思える日が来るからね
これからはラクに生きてこ♡

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